[...] że maluch jak maluch - bezsenne noce, obowiązki itd. Wiadomo nie będzie łatwo. Ale jak ktoś bardzo chce, to nawet w takich okolicznościach sobie poradzi ;-) Bardziej chodzi o finanse. Jeśli pod tym względem będzie dobrze to chciałbym wyjść na scenę w 2014 roku. Oczywiście jeśli poprawie słabe strony sylwetki - i przede wszystkim dołożę [...]
[...] tworzona na podstawie pewnej grupy w której to większość decyduje czy coś działa czy też nie W zależności od ilości osób za i przeciw określa się stopień skuteczności Jeżeli chodzi o cissusa to już od dawien dawna mówi się o jego skuteczności działania Daje to jednak pewien odsetek ludzi którzy nie odczuwają różnicy z jakąś substancją czy też bez [...]
Leczenie małymi krokami idzie do przodu. Widzę znaczącą poprawę po wprowadzeniu innej diety i suplementacji. Jeżeli chodzi o jedzenie dość jałowo i zero jakiegokolwiek przetworzonego jedzenia. Nie narzekam bo mam wprowadzone do diety sporo produktów których praktycznie nigdy albo w znikomych ilościach używałem do tej pory. Natomiast lekko na [...]
[...] jeszcze więcej, a w dodatku że więcej mięcha, bo wiadomo mięcho droższe, a co bede jadl w szkole / w drodze - jajka? no raczej nie bardzo a mam jeszcze inne plany dotyczące zakwaterowania nikłe szanse, ale jakby to wypaliło to już w ogóle nie wiem na ile będę sobie mógl pozwolić jeśli chodzi o dietę, ale będę się starał jak najlepiej wiadomo..
[...] proteinowej, nie ma badań, które twierdzą inaczej. Ważny jest jedynie poziom natężenia treningu, jeśli jest to trening ciężki, co zakładam, to efekty będą tak czy siak ( http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17326698 ) . Z tym że niższy zakres jest wg mnie lepszy jeśli chodzi o regenerację i stawy. PS. Też uważam, że odwrócona piramidka jest lepsza.
[...] ze zaczniesz rosnac tak jak po wskoczeniu z offa na SAA, bo prawdopodobnie po dodaniu GH nie odczujesz NIC, ewentualnie lekko podejdziesz woda w pierwszych dniach. Jesli chodzi o dawkowanie, ja tez polecam rozbicie tych 5j na minimum 2 dawki, zeby to mialo sens. Edit: Teraz zobaczylem Twoja ankiete, jesli to sa wyniki po kilkunastu latach [...]
[...] i bananem Ananas jest super. Pod linkiem znajdziesz obrazek "nutrional target map". Ananas nie dość, że ma wysoki stopień sycenia, to jeszcze dość dobrze lokuje się jeżeli chodzi o wartość odżywczą. Przeszukaj sieć pod kontem "ananas a odżywianie". Znajdziesz w nim po pierwsze: od cholery węgli/witamin/minerałów, po drugie: różnych; po trzecie: [...]
[...] Pańskie sportowe podejście, ale i sposób w jaki jest prowadzony. Przebrnęłam przez cały i przyznam, że czyta się z przyjemnością, można sporo się dowiedzieć, zwłaszcza jeśli chodzi o technikę wykonywania ćwiczeń. Gratuluję wspaniałej formy, kibicuję i życzę powodzenia w dalszej realizacji celów :) Dziekuje pieknie za mile slowa. Przyjmijmy prosze [...]
Hey Rothen, dzieki za szybką odpowiedz. Chciałem jeszcze tylko dorzucic kilka rzeczy. O ilośc i długośc interwałów spytałem się, gdyż na witrynie znalazłem sugerowane interwały 30sekundowe zarówno na jog jak i sprint i troszkę się zagubiłem. musisz dostosować wszystko po siebie bo może się okazać że to co tam polecają będzie dla Ciebie za trudne [...]
[...] i może coś na POŚLADKI Chciałabym na treningu ćwiczyć każdy mięsień? nie wiem czy nie za dużo? dopiero zagłepiam się w tą tematykę i jeśli chodzi o trening siłowy to dalej czuje się zielona:( Wcześniej ćwiczyłam, ale głównie skupiłam się na diecie, która tez nie była idealna bo wypadały imprezy i pozwalałam [...]
1.Co byloby lepsze? Trening FBW i po nim rowerek 20min 3x w tyg. Czy trening FBW a 2 razy w tyg. W dniu nietreningowym bieg 30min? 2.Czy raczej jak chce na masie jechac powinien odpuścić sobie aeroby? Czy dlatego ze jestem endomorfikiem może jednak dac te aeroby? 4.A jak z składnikami odżywczymi ? B/T/W które lepsze? To wg dziennika czy wg mnie? [...]
[...] uroslo i " JA MAM ZAWSZE RACJE " bo co innego jest wiedziec a co innego wyobrazac sobie Konkretniej, proszę. Przytocz mi takie wypowiedzi. Nie wiem, o które Ci chodzi. Jeśli będzie trzeba, to zmienię ich brzmienie, żeby nie było wątpliwości co do ich interpretacji. COGITO: I nie ma osoby na tym swiecie , ktora wie wszystko Święte [...]
[...] King_Odin Wiesz ostatnio lekkie zaległości więc nadrabiam Ale i tak rzadko wpadasz A kurki na sterydach więc cycuszki anaboliczne vena84 Póki co średnio jeżeli chodzi o siłe Do Grabowskiego jeszcze mi dużo brakuje No ja mam to szczęście, że mi Panna kupiła bo popołudniu już nie było ********************************************** [...]
Jeśli chodzi natomiast o ZWIĘKSZANIE OBCIĄŻENIA sytuacja jest nieco bardziej złożona. Dobór obciążenia zależy od tego na co kładziemy nacisk w naszym treningu. Generalnie przy zastosowaniu obciążeń 40-85% swojej siły maksymalnej trening określa się mianem treningu hipertroficznego. Przy obciążeniach większych (90-150%) trening nazywamy treningiem [...]
[...] się u Ciebie w nieograniczone pochłanianie węgli? I czy faktycznie podczas keto czułeś się bardziej "mentalnie sprawny" - tak to nazwijmy? 6ripley - a u Ciebie? Generalnie chodzi mi o to jak ze sprawnością umysłową było - bo ja mam wrażenie, ze w robocie węgli potrzebuję. Powiem tak- po adaptacji nie ma różnicy, ani na plus, ani na minus. [...]
Cierpliwy to ja jestem bardzo. :) Jeśli chodzi o PPM, to skorzystałem z materiałów z tej strony: http://www.sfd.pl/PPM__Podstawowa_Przemiana_Materii%3A-t223812.html Chodzi mi o znalezienie swojego zera :) @Kuba, Dzisiaj dostałem od fafa nową rozpiskę. Wygląda to w ten sposób, że aktualnie będę dostarczał organizmowi: DT - ~3200kcal BTW: [...]
Może nie chodzi tyle o samo zastępowanie ale uzupełnianie. Osobiście jestem za jak najbardziej zróżnicowaną dietą a więc także za jak najbardziej zróżnicowanymi źródłami protein, węgli i tłyszczy. Wielu ludzi nie wlicza wogóle do diety białek pochodzenia m.in roślinnego - pomijają ryże, kasze, muesli etc. wliczając jedynie białko pochodzące z jaj, [...]
[...] poprawiły się barki, pośladki, a i uda coś tam musnęło :-)) Intuicja natomiast mówi mi, że Ty z kalorycznością dni wysokich balansujesz już na krawędzi - a przecież nam nie chodzi o to, żebyś odkładała kalorii na siłę i przez to się najnormalniej w świecie utuczyła jak prosię, nam chodzi o to, żebyś poprawiła swoją sylwetkę :-) Co ja bym [...]
[...] press robiłam tak jak powinno się je wykonywać ;-) Spróbuję nakręcić jeszcze raz unoszenia hanli bokiem, ponieważ nie wiem czy z tego ujęcia dobrze widać jak mi to wychodzi. Jeśli chodzi o dzisiejszy trening to będzie krótko i zwięźle, bo cały dzień jakaś taka zmęczona byłam, a teraz już oczy mi się zamykają. Mimo jakiegoś ogólnego [...]
[...] siadów z czego 3sek opuszczam się w każdym i walczę z kotem, to mi dało po dvpie, czułem, że jak założę 45 to może czasem jakiś lekki kotek się pojawiać itp. A przecież nie chodzi o ciężary, więc odpuściłem. Martwy Ciąg / Rampa 10 / Przerwy do 120 sekund 25 30 35 40 {Komentarz: Podobnie jak wyżej, strasznie pompuje i męczy. Znów z racka robiłem [...]
DEBIUTY 2013 klasyk +180cm - Adam Suker - Dziennik treningowy
